髪にいい食事って？

髪の健康のためには、食生活にも気をつけなければなりませんね。食事はすべての基本になります。毎日の積み重ねですから、日々の努力が必要になりますね。

・ビタミンＥ　　　ゴマ、ナッツ、玄米に含まれる
・ヨード、カルシウム　　わかめ、海苔、昆布などに含まれる
・ベータカロチン、ビタミン　　根菜類に多く含まれる
・ビタミンＤ　　キノコ類に含まれる

また、このほかで注目の食材は、シナモンです。発毛効果が認められたというのでちょっとびっくりですね。
量は一日にスプーン３分の１程度でＯＫなので、意外にとりやすいでしょう。
紅茶やトーストなら朝食にもいいですね！

食材に気を使うのは大事ですが、食事の時間や量にも気をつけたいところです。食事の量は控えめに、夜遅くは食べない、ということを守らないと、せっかくいい食材をとってもその効果は現れません。

また、間食にジャンクフードや糖類をたくさん食べると髪にはよくありません。できるだけ添加物の少ないものを食べるように普段から心がけたいですね！

また、食事以外にも、夜更かしをしないことやお酒、たばこを控えめにする、といったことも重要な要素です。髪の毛だけ健康になる、ということはないのです。体が健康でないと髪の毛も傷んでしまう、というのは理の当然ですね。